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    喝奶茶會長胖嗎?如何喝奶茶才能正確的不長胖?

    來源:易養生網作者:易養生網小編時間:2022-11-14

    對于奶茶很多人都會覺得容易長胖,確實喝奶茶是容易導致身體的肥胖,當時如果掌握正確的喝奶茶姿勢,就能避免自己的身體長胖了,下面一起過來看看吧!

    喝奶茶會長胖嗎?如何喝奶茶才能正確的不長胖?

    一、配料篇

    首先和大家說的就是將奶茶換成拿鐵。很多人在點單的時候都會發現有烏龍奶茶和烏龍拿鐵,大部分人以為沒什么區別,其實烏龍奶茶是用奶精做成的,而烏龍拿鐵則是用鮮奶做成的,所以在點單的時候不妨將奶茶換成拿鐵吧!

    寒天、燒仙草、椰果,這3種配料是所有奶茶配料中熱量最低的,并且淀粉含量小,所以碳水化合物的攝入不會太多。如果小仙女們一定要加配料的話,可以放心加他們。

    但注意珍珠、波霸、芋圓,這些配料是用木薯粉制成的粉圓產品,所以含大量碳水化合物,還有泥、青稞、紅豆、西米,含有大量糖分,需要通通拒絕!

    如果實在想加,盡量選擇燕麥、椰果或者仙草,想加波霸就少吃點飯。

    喝奶茶會長胖嗎?如何喝奶茶才能正確的不長胖?

    二、糖分篇

    奶茶的甜度一般分為:正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、無糖。

    因為奶茶會過于的甜,從而失去了本身的味道,就跟喝了冰糖水一樣。所以,在奶茶中最適合的甜度是三分糖和五分糖。如果是想要減肥的人,最好的選擇是三分糖,如果是不減肥的人,則可以點五分糖喝。因為,正常的五分糖就能滿足甜度,也不會過于的甜膩感。

    糖分多了自然就會引起長胖,所以其實可以選擇低糖分,不用害怕不好喝,因為奶茶中還會加入很多配料,配料中大部分都是很甜的,所以喝起來反而剛剛好。

    喝奶茶會長胖嗎?如何喝奶茶才能正確的不長胖?

    三、習慣篇

    a、注意奶茶畢竟是高糖食物,盡量每周控制在三杯左右。如果已經形成了習慣,對奶茶的需求比較大,建議從上面兩篇學起,慢慢減少喝奶茶的頻率,不然長胖受罪的還是自己。

    b、盡量選擇有茶底的奶茶,茶對人體有較多的好處,并且相較于經典奶茶甜度不高。

    c、晚上10點以后盡量不要喝奶茶,因為過了這段時間,體內腸胃處于疲勞松弛的狀態,吸收能力會大大減弱。此時,過量攝入糖和蛋白質可能會導致體內脂肪的形成和積聚。久而久之,小肚子就會出來。


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